Spiegazione ABC: PLANK
- elenamaestro
- 9 gen 2023
- Tempo di lettura: 1 min
🤩 @alessandro.cassata, il personal trainer di Gardanella Sport Village spiega in modo semplice come eseguire il #plank correttamente senza sbagliare postura. 💪🥇😁 Guarda 🎥
PLANK:
👉 Con questo esercizio andremo a mantenere la posizione isometrica e a lavorare sui muscoli del core quindi anche sui muscoli lombari, sulla parte bassa della schiena e sui glutei. Lo sviluppo di questa parte del nostro corpo potrà aiutarci nella vita di tutti giorni e nelle attività quotidiane. Il PLANK è un esercizio che si può fare in molte varianti. Quindi in base dove vogliamo lavorare di più … a livello di schiena o a livello di addome si può utilizzare una posizione piuttosto che un’altra.
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Finalmente una spiegazione chiara e concisa del plank! Lo trovo un esercizio fondamentale, ma a volte mi perdo un po' nei dettagli su come eseguirlo al meglio per massimizzare i benefici e soprattutto per evitare di farmi male alla schiena, che è una mia vecchia nemica. Ho provato diverse volte a inserirlo nella mia routine di allenamento, ma sentivo sempre di non avere la tecnica perfetta. Mi preoccupa soprattutto il posizionamento delle scapole e la tensione addominale corretta; a volte mi sembra di fare più sforzo con le spalle che con l'addome. Vedere questa spiegazione passo passo mi aiuterà sicuramente a correggere gli errori. La cosa che mi è sempre piaciuta del plank è che si può fare ovunque, senza…
Davvero un ottimo ripasso sul plank! A volte ci concentriamo tanto sull'esecuzione perfetta che ci dimentichiamo dei fondamenti, e questo post lo spiega in modo cristallino. Ricordo ancora le prime volte che ho provato a farlo, mi sembrava un'eternità stare in posizione e la schiena mi si incurvava subito. Poi ho capito che la chiave non è la durata, ma la qualità del movimento e la connessione mente-muscolo. Concentrarsi sulla contrazione addominale e non inarcare la zona lombare fa una differenza enorme. È un esercizio così versatile, perfetto per costruire una base solida per qualsiasi tipo di allenamento. Mi piace come hai sottolineato l'importanza di ascoltare il proprio corpo e non esagerare all'inizio. Qualcuno potrebbe pensare che sia un esercizio…
Ciao! Devo dire che questo articolo sulla spiegazione ABC del plank era proprio quello che mi serviva. Hai reso un concetto che a volte può sembrare complicato incredibilmente accessibile, spiegando i fondamenti passo dopo passo. È stato veramente istruttivo leggere le tue parole, perché spesso si dà per scontato il "come" fare un esercizio, concentrandosi solo sul "cosa" fare. Ho apprezzato particolarmente l'enfasi sulla corretta esecuzione, mi ha fatto riflettere su alcune mie vecchie abitudini che forse non erano del tutto corrette. Sono davvero curioso di vedere come si evolverà la comprensione e la pratica di questo esercizio. Chissà quali nuove varianti o benefici scopriranno in futuro! Sicuramente un contenuto da condividere con chiunque si avvicini al mondo del fitness.…
Ciao a tutti! Innanzitutto, complimenti all'autore per questo articolo illuminante sulla spiegazione ABC applicata al plank. L'ho trovato davvero utile, soprattutto perché, devo ammetterlo, anch'io ho avuto le mie difficoltà iniziali con questa posizione. Ricordo ancora quando cercavo di mantenerla correttamente, sentendo subito la fatica diffondersi. L'idea di scomporre il plank in punti chiave (ABC, appunto) è geniale. Mi ha permesso di capire dove stavo sbagliando e come correggermi. Questo approccio analitico, secondo me, sarebbe utilissimo anche quando si affrontano esercizi più complessi, magari confrontando l'applicazione della "spiegazione ABC" in contesti diversi. Ci si potrebbe accorgere di sfumature inedite. Ho apprezzato moltissimo il contenuto di qualità che avete offerto qui, è evidente l'impegno profuso. Condivido al cento per cento il…